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Selbstverteidigung für Frauen: Chi Do Kwan Karate im JAM-Dojo in Ganderkesee-Bookholzberg

Warum Selbstverteidigung für Frauen wichtig ist

Selbstverteidigung und die Situationen, in denen Frauen sich verteidigen müssen, sind sehr individuell. Es muss nicht gleich die Schlägerei mit mehreren Gegnern, Waffen und der Kampf bis zum bitteren Ende sein.


Logo des Dojo


Selbstverteidigung & Selbstbehauptung ist viel individueller:

Es kann dein Ex sein, der auf einer Party dein deutliches NEIN nicht verstehen will.

Es kann der dunkle Heimweg sein, auf dem du dich nach der Arbeit unwohl fühlst. Vielleicht sind es auch einfach nur die Schulhofmobber, die dir Angst machen und du wünscht dir dich wehren zu können.


Wir unterichten im JAM-Dojo die Kampfkunst Chi Do Kwan Karate. Das ist ein traditioneller Karatestil mit dem Schwerpunkt auf Selbstverteidigung. Wir trainieren mit dir effektive Techniken, um dich zu schützen und dein Selbstbewusstsein zu stärken. So bleibst du in Stresssituationen deutlich gelassener.


Du weißt einfach was du gelernt hast.


Dein Ex umklammert dich und stinkt nach Alkohl... verschaffe dir Platz mit deinen Händen und nutze diesen Raum für dein Knie in die Genitalien
Ein Szenario als Beispiel: Dein Angreifer umklammert dich, verschaffe dir Platz mit deinen Händen. Dann nutze diesen Raum um dein Knie in die Genitalien zu stoßen

Wie wir Selbstverteidigung verstehen

Selbstverteidigung bedeutet für uns mehr als nur Techniken zu erlernen oder auf Pratzen einzuschlagen. Es geht darum, ein Bewusstsein für die eigene Sicherheit zu entwickeln und zu wissen, wie du in gefährlichen Situationen richtig reagierst. Dazu musst du auch die Verhältnismäßigkeit wahren, so will es das Gesetz.


Wenn du dich selbst verteidigen musst, hast du nur das, was du in dem Moment bei dir hast: deine erarbeiteten Fähigkeiten, dein Level an Stressverarbeitung und dein Situationsbewusstsein.


Lerne aktive Entscheidungen in akuten Stresssituationen zu treffen:

  • Wo bist du?

  • Wie viel Platz hast du?

  • Wie viele Gegner:innen?

  • Wie gefährlich ist die Situation?

  • Bist du körperlich überlegen oder unterlegen?

  • Ist mit schneller Hilfe zu rechnen?

  • Musst du jemanden oder andere beschützen oder nur dich selbst?

  • Bist du bereits verletzt?

  • Sind Waffen im Spiel?

  • Wo ist deine Fluchtrichtung?

  • Blocken, Ausweichen, Zuschlagen?


Das sind viele Eindrücke, die in Bruchteilen von Sekunden bewertet werden müssen. Zeit zum Durchatmen bleibt nicht wirklich. Durch unseren Schwerpunkt auf Selbstverteidigung in unserer Karate-Stilrichtung trainieren wir die dafür benötigten Fähigkeiten, Techniken und unser Wissen über Kampfkunst und Kampfsport kontinuierlich.


Übung macht den Meister – und wir helfen dir dabei!

Bei uns kannst du einen traditionellen Karate-Stil mit moderner Selbstverteidigung trainieren. Darüber hinaus wollen wir dir die Kultur und Hintergründe unserer Kampfkunst zeigen. Wir nehmen dich mit auf den Pfad des Budo.


In unseren Blogbeiträgen findest du viele hilfreiche Tipps und Erklärungen zu verschiedenen Aspekten der Kampfkunst und der Selbstverteidigung.




In unserem Training, in unseren Seminaren & Lehrgängen legen wir großen Wert darauf, dass unsere Teilnehmer:innen sich in unserem Training sicher aufgehoben fühlen. Denn manchmal kommen auch Opfer von erlebten Gewalttaten zu uns. Wir respektieren und beachten eure Wünsche zur Intensität eures Selbstverteidigungstrainings.


Alle Menschen haben individuelle Grenzen.


Vorteile von regelmäßigem Selbstverteidigungs- & Karate-Training

Regelmäßiges Training in unserem Karate-Dojo in Ganderkesee Bookholzberg bietet dir viele Vorteile:

  • Stetige Verbesserung: Durch kontinuierliches Training werden deine Techniken sicherer und deine Bewegungsabläufe komplexer und geschmeidiger.

  • Fitness: Das Training fördert die körperliche Fitness. Du wirst kräftiger, muskulöser und deine Ausdauer verbessert sich. Damit auch dein Bewusstsein für deine Fähigkeiten.

  • Mentale Stärke: Regelmäßige Übungen stärken das Selbstbewusstsein und die mentale Widerstandskraft. Wer Kampfkunst trainiert, kann sich besser konzentrieren, wird ruhiger und gelassener in Stresssituationen. Wir wissen, was wir können und gelernt haben.


Lehrgänge und Seminare zur Selbstverteidigung

Neben dem regelmäßigen Training bieten wir im JAM-Dojo spezialisierte Lehrgänge und Seminare an. Diese konzentrieren sich auf besondere Themen und Techniken. Mal Prüfungsvorbereitung, mal Selbstverteidigung für Alle, mal Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen.


Je nach Lehrgang sind unsere Schwerpunkte für Anfänger, Fortgeschrittene oder richten sich sogar als "invite only" Veranstaltungen an Experten.


Chi Do Kwan Karate im JAM-Dojo

Im JAM-Dojo in Ganderkesee-Bookholzberg, nahe Delmenhorst, Hude, Bremen und Oldenburg, bieten wir dir:

  • Regelmäßiges Training: Zu festen Trainingszeiten, damit du kontinuierlich an deinen Fähigkeiten arbeiten und Fortschritte erzielen kannst.

  • Spezialisierte Lehrgänge: Zu besonderen Themen und Techniken, für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten. Je nach Ausschreibung.

  • Günstige Vereinsgebühren: Die Vereinsgebühren des BTB Bookholzberg sind günstig. Für Schüler: innen, Azubis und Studierende zahlen sogar noch weniger. Lehrgänge & Seminare sind nicht im Mitgliedsbeitrag enthalten, sind aber kostengünstig und freiwillig.

  • Gemeinschaft: Eine tolle Gemeinschaft, die miteinander trainiert, anstatt gegeneinander. Wir besuchen Freunde in ganz Deutschland um miteinander Kampfkunst zu lernen.


Komm vorbei und lerne uns kennen

Wir möchten dich einladen, unser Dojo kennenzulernen. Melde dich einfach über unser Kontaktformular.


Wenn du möchtest, kannst du dich auch direkt auf unserer Website anmelden und an einem unserer Trainings oder Lehrgänge teilnehmen.


Erfahrungsberichte JAM-Dojo

Wir sind dein Verein um die Ecke und möchten so transparent wie möglich für euch sein. Deswegen findest du hier verschiedene Erfahrungsberichte und sogar einige Pressemeldungen über unser Dojo und unseren Trainer Jens Donat (5. Dan Chi Do Kwan Karate und 3. Dan Shotokan Karate).


Überzeug dich von unserem Training, melde dich für dein kostenloses Probetraining an und bewerte selbst.


Schau auch mal bei Instagram vorbei. Da posten wir regelmäßig. Hinterlasse uns einen Kommentar oder ein ❤️.


Anfahrt und Kontakt

Unser Dojo befindet sich in Ganderkesee-Bookholzberg, nahe Delmenhorst, Hude und Bremen. Für eine genaue Anfahrtsbeschreibung und weitere Informationen besuche unsere Kontaktseite.


Chi Do Kwan Karate bietet eine gute Gelegenheit, um Selbstverteidigung zu lernen, die Fitness zu steigern und das Selbstbewusstsein zu stärken.


Besuche Kampfkunst-Jam.de für mehr Informationen zu unseren Angeboten in der Nähe von Delmenhorst, Hude und Bremen.



Euer JAM-Dojo

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